2016/6/23

温馨小贴士,军训的你们get到了吗?

2020-09-22 23:46

温馨小贴士,军训的你们get到了吗?

来源:[db:来源]作者:新闻库来源发布时间:2020-09-23 原标题:温馨小贴士,军训的你们get到了吗? 来源:济南大学 稍息、立正、齐步走 ——那些年我们一起经历的军训 人间骄阳正好,风过林梢 彼时你们正当年少 开学第一堂“大课……

  原标题:温馨小贴士,军训的你们get到了吗?

  来源:济南大学

  

  稍息、立正、齐步走

  ——那些年我们一起经历的军训

  人间骄阳正好,风过林梢

  彼时你们正当年少

  开学第一堂“大课”---军训正在进行

  @萌新们,军训期间应怎样准备呢?

  济小南为你们送来温馨小贴士

  

  

  

  

  

  

  

  

  军训期间的必要准备

  1、注意检查:出门前要认真检查军训服装,如军帽、腰带、小马扎等。

  2、装束合适:腰带要适当紧一点。迷彩服里的体能衫务必穿上,否则你的迷彩服很快会湿透、易生痱子,且穿着会很不舒服。

  3、补充水分:军训时要消耗大量的体力,还会流失很多的水分,所以要注意补充。军训期间正确的饮水方式是“多次少饮”,切记不要喝冰饮料。

  4、注意防晒:出门前半小时就要涂防晒霜,重点涂抹部位:颈部、领口、耳朵。防晒霜要随身带,在休息时间或教官允许后涂。另外,涂防晒霜时要保证皮肤清洁,否则易导致皮肤问题。

  5、及时沟通:军训中如果身体不适,尤其是头晕、大汗、心慌无法支持下去,一定要休息,不要硬撑,防止出现意外。军训生活一定要主动与教官、助班沟通。

  6、按时作息:军训期间按时作息,特别是午休期间一定要安静休息,养精蓄锐,为后面的军训生活打下坚实的基础。

  7、安心睡眠:经常将寝具在阳光下晾晒,常换洗床单、被罩、枕套等,防止细菌滋生。

  8、巧用花露水:在洗澡时适当加入花露水,可很好地起到防虫防痱的作用。

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  军训期间科学饮食

  1、早饭一定要吃,否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。另外吃饭时不能吃得太快和太饱。太快,随着吞咽动作易把气体带入胃中会出现呃逆现象;太饱,则造成腹部涨满。空腹时也不要马上饮牛奶、酸奶。

  2、军训后体力消耗极大,这个时候要多补充一些蛋白质,多吃一些肉类、蛋类或豆制品代替。另外,最好还多喝点汤菜类,同时注意补充各种维生素。

  3、要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜,但注意不要用水果代替正餐,也不要挑食,否则无法供给你足够的能量。

  4、多吃清淡的食物,尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

  5、少吃零食、少吃冷食和碳酸饮料,自己携带的食物注意保质和贮存方法,不要吃不新鲜和不卫生的食物。

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  军训期间常见症状及其防治

    1、中暑

  中暑是由于人们在高温、日晒的环境下,机体产生热量蓄积,大量出汗,体温调节发生障碍,体内水和盐的代谢失去平衡而造成。中暑后的先兆症状是:面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力;严重者还会有恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒,甚至昏迷不醒。

       在军训时,当发现自己有以上某些先兆症状时,应及时向军训教官或老师提出请假,由自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息,口服防暑药物、清凉饮料或温凉盐水。稍严重时,其他同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部,并用冷水擦四肢或全身皮肤,直至皮肤发红;还可人工向患者扇风,以吹风散热。

  中暑是可以预防的,方法有:在日晒下坚持戴帽;注意饮水,及时补充水分;军训休息时减少追逐、跑、跳,以防止产生热量过多;军训中特别是剧烈运动后,不要马上脱衣,发现某些中暑的先兆症状时及时休息处理。

    2、感冒

  感冒常表现为:上呼吸道感染和急性鼻炎、咽喉炎。感冒后,对于一般的打喷嚏、鼻塞等症状大多不用药物靠自身的免疫力就可以恢复;如果喉咙发炎则需要服用抗炎类药物;如果发烧应该早就诊,自觉有感冒症状时不要服用混合配方的感冒药。

  防治:避免大汗后用凉水洗澡和睡眠时长时间使用电扇,及时更换被汗水浸湿的衣物,保证正常休息时间和饮食营养,循序渐进地进行各项训练,可有效减少上呼吸道感染的发生。

    3、腹泻

  军训时引起腹泻的原因是很多的,有的同学是因为吃了被细菌感染的食物,有的同学是因为饮食习惯改变引起了肠胃不适,还有的同学可能是喝了生水或过凉的饮料而引起拉肚子的。如果仅出现恶心、腹泻不严重,可以多喝一些盐水;如果情况很严重的话一定要尽早看医生。

    4、软组织损伤

  软组织损伤以韧带(关节)扭伤和肌肉拉伤多见。症状表现:损伤局部肿痛、淤血、关节积液或血肿,活动严重受限。

        防治:训练前应预先做一些踝膝等关节练习活动进行热身;损伤发生后应立即停止训练并就地进行冷敷(冰块或自来水等),抬高患肢,24小时后方可采取止痛膏外敷、理疗及热敷等措施,以减轻疼痛和肿胀。若损伤较重应尽早就医。

    5、肌肉痉挛(抽筋)

  军训时发生肌肉痉挛,不要紧张,只要采用相应的牵引动作使痉挛肌肉被拉长,持续一定时间,多数痉挛就可以缓解。牵引时注意用力均匀,切忌暴力造成拉伤。

  防治:小腿后群肌肉痉挛时,要伸直膝关节,同时向上用力勾脚尖,以帮助缓解痉挛。另外,处理时要注意痉挛肢体的保暖。

    6、脚板起泡

  因为穿鞋不合适,或是鞋里进了沙子,脚底就容易起泡。我们可以用酒精消毒,用针扎两个孔(一个孔存在水泡液流出不彻底的缺陷),把水挤出。如果溃疡面不大就可以让它自然恢复,如果溃疡面大就需要纱布包扎。

    7、晕厥

  军训期间的晕厥有运动性晕厥和低血糖性晕厥。前者也称暂时性脑供血不足,多见于体弱贫血、低血压及训练基础差者;后者主要发生于早晨不进食或进食很少者,且往往突然发生。临床表现:晕厥前常有乏力、头晕、眼发黑、心慌、四肢无力、恶心、耳鸣、冷汗、脉弱、面色苍白等症状。

         预防:每天必须进食足量早餐;当有上述晕厥前兆出现时,应就地蹲下、平卧或向身边同学、教官求救,千万不能硬撑,以免晕倒后意外跌伤。

    8、晒伤

  强烈的紫外线照射易造成日光性皮炎,使皮肤出现红斑、水肿,严重的还可以有水疱和糜烂,患者自觉瘙痒和烧灼痛。少数人还可以出现发热、头疼、恶心等全身症状。

        防治:关键是防晒,尽量缩短曝晒时间,外露皮肤可提前涂抹防晒霜等。发生了日光性皮炎也应及时就医。

    9、腿脚酸痛

  防治:(1)晚上睡觉前用热水泡脚,效果明显,而且有利睡眠。

  (2)没事的时候用热毛巾热敷有酸痛感的地方,然后做适当的按摩以帮助乳酸扩散。

  (3)在睡觉的时候把腿稍稍抬高(可以垫个枕头)也有一些帮助。

  

  

  

  

  

  

  

  

  军训期间的心理健康及调适

  军训,是为了锻炼学生意志、培养学生集体意识的一种教育活动。军训中,我们要接触与校园生活不同的人和事,要面对较高强度的身心考验,要学习国防知识等专业以外的内容,而最重要的是我们要学习适应新集体。由此,对于军训,物质上的准备诚然重要,心理上的准备也不可或缺。

  我们要从以下五个方面认识军训:

    1、树立集体观念

       同学们参加军训都是以连队、小班为单位的,所以一定要确立“为集体争取荣誉”的思想,利用军训的机会,积极培养、树立集体观念,让自己为集体的每一次成功而欣喜。

    2、提高交往能力

       面对不那么熟悉的同学,还有陌生的教官,如何交往是一个很重要的问题。可以主动地和教官、同学们交往,使自己尽快适应、融入军训这个团队。每个人的经历都是一本书,通过沟通交流,我们可以从教官、同学身上学到很多。

    3、培养耐挫能力

       军事训练和体育课程全然不同,所以许多动作要求一时做不到位也很正常,不必因此而忧心忡忡,当然也不要产生消极、抵触情绪。面对挫折,我们要正确应对:既要调整好自己的情绪,更要寻求正确的方法来解决已经发生的问题。这样,我们的耐挫力才会得到培养。

    4、磨炼个体意志

       军训是艰苦的,而个体的意志也正是在艰苦的环境中磨炼出来的。军训中泪水和汗水在所难免,但军训期间也会有快乐的时刻、青春的闪耀,这点点滴滴累积起来,既是对我们意志力的考验,也会凝结成一段珍贵的回忆。

    5、展现个人风采

       除了操练,军训时肯定也会有许多活动,这为个人特长提供了展现空间。具有无限创造力、敢于展现自己,是新时期大学生的特征,也是时代赋予我们的色彩。多才多艺的你,是否也愿意在这更大的舞台上,向同学们展现你的才华与活力呢?

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  一朝是军人,从此有军魂

  一夕迷彩衣,从此荣辱身

  军训是辛苦而又快乐的

  济小南希望你们能享受并乐在其中

  这些为你们准备的军训温馨小贴士

  萌新们快快收藏吧!

  

  

  部分文字源于网络

  图片源于济大师生

  编辑排版:杨静

  责任编辑:王娜

  审核:张伟

  

  

责任编辑:怀宁新闻)  作者:怀宁新闻

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